フルーツ生春巻き
- 便秘
- コンロ不要
- 簡単

調理時間:20分
かわいい見た目に心も和む、ライスペーパーを使ったデザート。
大福に似た食感が楽しく、フルーツとヨーグルトの酸味でさっぱりと食べられます。
片手でつまめ、エネルギー補給にもちょうどいいサイズです。

調理時間:20分
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 459kcal
- たんぱく質
- 6.7g
- 脂質
- 23.1g
- 炭水化物
- 55.9g
- 食物繊維
- 1.7g
- 食塩相当量
- 0.4g
材料(2人前)
- キウイフルーツ
- 1個
- バナナ
- 1本
- パイナップル缶
- 100g
- 生クリーム
- 100ml
- 砂糖
- 大さじ3
- ギリシャヨーグルト
- 100g
- ライスペーパー
- 6枚
- ミント
- 適量
作り方
-
1ボウルに生クリーム、砂糖を入れてツノが立つまで泡立て、
ギリシャヨーグルトを加えて切るようにして混ぜる。
-
2キウイは半月切り、バナナは斜め薄切り、パイナップルは食べやすい大きさに切る。
-
3ライスペーパーを水にくぐらせて広げ、手前に1、少し間をあけて
奥に2をのせ、巻き始める。
-
4両端を内側に折り込んだらもうひと巻きし、フルーツを包む。
器に盛ってミントを散らす。
作り方のポイント
3- 1フルーツと生クリームを分けて巻くことで、フルーツの鮮やかな色合いが引き立つ
- 2生クリームにヨーグルトを混ぜ、甘さ控えめのあっさりとした味わいに
- 3ギリシャヨーグルトをプレーンヨーグルトで代用するときは、8~12時間ほど水切りをしておく

