枝豆入りみそマヨお好み焼き

  • 便秘
  • 苦味&金属の味
枝豆入りみそマヨお好み焼き
調理時間:20分

まろやかで濃厚な味わいの「みそマヨダレ」をかけたお好み焼きに、野菜が苦手なご家族も食がすすむこと間違いなし。
食べやすい大きさに切って冷凍保存すれば、補食としても役立ちます。

枝豆入りみそマヨお好み焼き
調理時間:20分

栄養価(1人分)

エネルギー
511kcal
たんぱく質
15.0g
脂質
29.5g
炭水化物
45.9g
食物繊維
5.0g
食塩相当量
2.1g

材料(2人分)

せん切りキャベツ(市販)
150g
枝豆(冷凍・さやなし)
50g
豚バラ薄切り肉
2枚
1個
サラダ油
大さじ1
A
薄力粉
100g
100ml
顆粒和風だし
小さじ1
B
マヨネーズ
大さじ2
みそ
大さじ1
C
かつお節
適量
青のり
適量

作り方

  1. 1
    ボウルにAを入れてよく混ぜ、キャベツ、枝豆を加えて卵を割り入れ、野菜に生地と卵がムラなくからむよう、へらでボウルの底から
    持ち上げるようにしてさっくりと混ぜ合わせる。
    枝豆入りみそマヨお好み焼き_作り方1
  2. 2
    豚肉は3等分の長さに切る。
  3. 3
    フライパンにサラダ油を中火で熱して1の半量を入れて広げ、
    半量の豚肉をのせて3分ほど焼く。
    焼き色がついたら裏返してふたをし、約5分焼いて火を通す。
    枝豆入りみそマヨお好み焼き_作り方3
  4. 4
    同様にしてもう1枚焼き、器に盛って混ぜ合わせたBを塗り、
    Cをのせる。
    枝豆入りみそマヨお好み焼き_作り方4

作り方のポイント

3
  1. 1市販のせん切りキャベツで切る手間を省き、時短に
  2. 2苦みや金属のような味を感じるときでも、みそ味なら食べやすくなる場合がある
  3. 3作りおきするときはラップに包み、冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ(ソースは冷凍NG)