鮭とクリームチーズのおむすび
- 口内炎
- 悪心・嘔吐
- 包丁不要
- コンロ不要
- 簡単
- 少量高栄養
調理時間：５分以内
鮭のうまみと、まろやかな味わいのクリームチーズを楽しめるアレンジおむすび。
鮭やクリームチーズはたんぱく質やカルシウムのほか、粘膜の健康に必要なビタミンB2やビタミンB6が補えます。
調理時間：５分以内
栄養価（1人分）
- エネルギー
- 404kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 58.0g
- 食物繊維
- 2.4g
- 食塩相当量
- 1.2g
材料（2人分）
- ごはん
- 300g
- 鮭フレーク
- 大さじ4（60g）
- クリームチーズ
- 2個（30g）
- 白ごま（あれば）
- 小さじ1
作り方
-
1ボウルにごはん、鮭フレーク、手で1cm角くらいにちぎったクリームチーズを加えて混ぜ合わせる。
-
21を好みのかたちににぎる。
あれば白ごまをふる。
ひとことアドバイス
- クリームチーズがない場合は、プロセスチーズでも代用できます。
- 焼き海苔や青じそで巻いて食べるのもおすすめです。
