レンジで ほうれん草と豆腐の中華スープ
- 下痢
- 貧血
- 包丁不要
- コンロ不要
- 簡単
調理時間：５分以内
耐熱性の器に材料を入れて電子レンジ加熱するだけで、たんぱく質と野菜が摂れる中華スープのできあがり。
洗い物が少ないのもうれしいポイントです。
下痢で失われやすいミネラルと水分を補えます。
調理時間：５分以内
栄養価（1人分）
- エネルギー
- 95kcal
- たんぱく質
- 9.2g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 4.8g
- 食物繊維
- 2.4g
- 食塩相当量
- 1.0g
材料（1人分）
- 絹ごし豆腐
- 小1パック（150g）
- ほうれん草（冷凍）
- 30g
- 刻み長ねぎ
- 少々
A
- しょうゆ
- 小さじ1/3
- 鶏がらスープの素
- 小さじ1/2
- 水
- 100 ml
作り方
-
1Aを耐熱性の器に入れて混ぜたら、絹ごし豆腐をスプーンですくって加える。
さらに凍ったままのほうれん草、長ねぎも加える。
-
2ふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で2分ほど加熱する。
ひとことアドバイス
- 加熱時間は1人分の目安です。材料はそのままで食べられるものなので、加熱時間はお好みで調整してください。
