にんじんと大根の炊き込みごはん
- 口内炎
- 下痢
- コンロ不要
- 簡単
調理時間：15分以内（炊く時間を除く）
消化の良い大根やにんじん、うまみのあるツナを使ったおなかにやさしい炊き込みごはん。
まとめて作って、1食ずつラップに包んで冷凍し、ストックしておくのもおすすめです。
調理時間：15分以内（炊く時間を除く）
栄養価（1人分）
- エネルギー
- 277kcal
- たんぱく質
- 10.3g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 60.1g
- 食物繊維
- 1.4g
- 食塩相当量
- 0.6g
材料（4人分）
- 米
- 2合
- 大根
- 8cm（200g）
- にんじん
- 1/3本（50g）
- めんつゆ（3倍濃縮）
- 大さじ1
- ツナ水煮（汁ごと）
- 1缶（70g）
- 水
- 350ml
作り方
-
1米はといで炊飯釜に分量の水と一緒に入れて浸水させておく。
大根とにんじんは5mm角に切る。 -
21の炊飯釜に、めんつゆを加えて混ぜ合わせたら、1の大根とにんじん、ツナ水煮（汁ごと）を加える。
-
3あれば「炊き込みモード」で炊く。
炊き上がったら全体を混ぜ合わせる。
ひとことアドバイス
- しょうがを加えて炊いたり、青じそや刻みねぎを最後にトッピングするのもおすすめです。
- 「炊き込みモード」がない場合は、通常の炊飯でも作れます。
