鮭のおろし煮
- 食欲不振
- 下痢
- 簡単

調理時間:15分以内
鮭と大根おろしでおなかにやさしいおろし煮に。
おろし煮にすることで、たんぱく質やビタミンDなどを含む鮭をさっぱりと食べられます。
大根をおろすのが面倒なときは市販のものを使えばより手軽に作れます。

調理時間:15分以内
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 147kcal
- たんぱく質
- 18.8g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 9.7g
- 食物繊維
- 1.4g
- 食塩相当量
- 1.7g
材料(2人分)
- 生鮭(切り身)
- 2切れ(160g)
- 塩
- 小さじ1/6
- 片栗粉
- 適量
- サラダ油
- 小さじ1/2
- 大根
- 8cm(200g)
- めんつゆ(3倍濃縮)
- 大さじ1
- 刻み小ねぎ
- 適量
作り方
-
1鮭はひと口大のそぎ切りにして、塩をふる。
片栗粉を全体に薄くまぶし、余分な粉は落とす。
-
2大根はすりおろす。
水けは絞らずにそのまま使う。 -
3フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、1を入れて両面に薄く焼き色が付くまで焼く。
-
4弱火にし、2の大根おろし、めんつゆを入れて5分ほど煮込む。
器に盛り、小ねぎを散らす。
ひとことアドバイス
- より消化によく仕上げるには、白鮭など脂質の少ない種類を選び、皮も除きましょう。
- 魚などのにおいに敏感なときは、冷やして食べるとにおいが抑えられて食べやすくなります。

