黒ごまプリン

  • 食欲不振
  • 口内炎
  • 嚥下障害
  • 簡単
  • 包丁不要
  • 少量高栄養
黒ごまプリン
調理時間:20分(冷やす時間は除く)

練りごまをたっぷり使用した、香ばしいプリン。
食欲のないときや噛むことがつらいときにもつるんと食べられます。
練りごまはいりごまに比べて消化吸収がよく、ごまの豊富な栄養を効率よく摂ることができます。

黒ごまプリン
調理時間:20分(冷やす時間は除く)

栄養価(1人分)

エネルギー
180kcal
たんぱく質
4.6g
脂質
11.3g
炭水化物
15.3g
食物繊維
1.1g
食塩相当量
0.1g

材料(4人分)

黒練りごま
40g
砂糖
40g
牛乳
200ml
粉ゼラチン
5g
大さじ2
ホイップクリーム
適量
ミント
適量

作り方

  1. 1
    ゼラチンは分量の水でふやかしておく。
  2. 2
    鍋に練りごま、砂糖を入れてよく混ぜ、なめらかになったら牛乳を数回に分けて加え、よく混ぜる。
    ※牛乳を一度に入れてしまうと混ざらないので、数回に分けて加え、都度混ぜるとよい。
    黒ごまプリン_作り方2
  3. 3
    2の鍋を火にかけ、ふつふつとしてきたら弱火にして1を加え、ゼラチンを溶かして火を止める。
    ※ゼラチンは加熱しすぎるとかたまらなくなるので、沸騰させず、溶けたらすぐに火を止める。
    黒ごまプリン_作り方3
  4. 4
    3をこし器でこしてボウルに移す。
    底を氷水にあて、混ぜながら冷やす。
    ※氷水にあて、少しとろみがつくまで冷やすことで、ごまが沈殿せずにきれいに仕上がる。
    黒ごまプリン_作り方4
  5. 5
    器に4を等分に流し入れ、冷蔵庫で2時間ほど冷やして固め、食べるときにホイップクリームとミントを飾る。

作り方のポイント

3
  1. 1練りごまと砂糖は、砂糖がなじむまでしっかり混ぜてから牛乳を加える
  2. 2こし器でこすことで、よりなめらかな舌触りで食べやすく仕上がる
  3. 3ホイップクリームの代わりに黒みつをかけると和風な味わいに