あさりのにゅうめん
- 食欲不振
- 下痢

調理時間:20分(あさりの砂出しをする時間は除く)
あさりのうまみをいかした、さっぱりと食べやすい一品。
体調不良時に失われやすい水分やミネラルも補給できます。
少ない食材でかんたんに作れるのも魅力です。

調理時間:20分(あさりの砂出しをする時間は除く)
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 253kcal
- たんぱく質
- 8.5g
- 脂質
- 0.7g
- 炭水化物
- 53.3g
- 食物繊維
- 1.9g
- 食塩相当量
- 2.4g
材料(2人分)
- あさり
- 200g
- 水
- 600ml
- 酒
- 大さじ1
- そうめん
- 3束
- 薄口しょうゆ
- 大さじ1
- 三つ葉
- 適量
作り方
-
1あさりは塩水(分量外)につけて砂出しをし、貝同士をこするようにしてざっと洗う。
-
2鍋にあさり、水、酒を入れて火にかけ、煮立ったら3分ほど煮る。
あさりの口が開いたらバットに取り出す。
鍋に薄口しょうゆを加えて味を調える。
※あさりは煮すぎると身がかたくなるため、口が開いたらすぐに取り出す。
-
3別の鍋に熱湯を沸かして、そうめんを袋の表示通りにゆでて流水で洗い、水けをきる。
-
42の鍋に3を入れて火にかけ、そうめんが温まったら器に盛り、取り出しておいたあさりとざく切りにした三つ葉をのせる。
※そうめんは煮すぎるとコシがなくなるため、温める程度にする。
作り方のポイント
3- 1あさりは水煮缶を使用すると、より手軽に調理ができる
- 2そうめんはゆでてから流水で洗ってしっかりと水けをきることで、麺にほどよい弾力とコシが残る
- 3体調に合わせて、そうめんのゆで時間を調整しても

