あさりのにゅうめん

  • 食欲不振
  • 下痢
あさりのにゅうめん
調理時間:20分(あさりの砂出しをする時間は除く)

あさりのうまみをいかした、さっぱりと食べやすい一品。
体調不良時に失われやすい水分やミネラルも補給できます。
少ない食材でかんたんに作れるのも魅力です。

あさりのにゅうめん
調理時間:20分(あさりの砂出しをする時間は除く)

栄養価(1人分)

エネルギー
253kcal
たんぱく質
8.5g
脂質
0.7g
炭水化物
53.3g
食物繊維
1.9g
食塩相当量
2.4g

材料(2人分)

あさり
200g
600ml
大さじ1
そうめん
3束
薄口しょうゆ
大さじ1
三つ葉
適量

作り方

  1. 1
    あさりは塩水(分量外)につけて砂出しをし、貝同士をこするようにしてざっと洗う。
  2. 2
    鍋にあさり、水、酒を入れて火にかけ、煮立ったら3分ほど煮る。
    あさりの口が開いたらバットに取り出す。
    鍋に薄口しょうゆを加えて味を調える。
    ※あさりは煮すぎると身がかたくなるため、口が開いたらすぐに取り出す。
    あさりのにゅうめん_作り方2
  3. 3
    別の鍋に熱湯を沸かして、そうめんを袋の表示通りにゆでて流水で洗い、水けをきる。
  4. 4
    2の鍋に3を入れて火にかけ、そうめんが温まったら器に盛り、取り出しておいたあさりとざく切りにした三つ葉をのせる。
    ※そうめんは煮すぎるとコシがなくなるため、温める程度にする。
    あさりのにゅうめん_作り方4

作り方のポイント

3
  1. 1あさりは水煮缶を使用すると、より手軽に調理ができる
  2. 2そうめんはゆでてから流水で洗ってしっかりと水けをきることで、麺にほどよい弾力とコシが残る
  3. 3体調に合わせて、そうめんのゆで時間を調整しても