ココアアーモンドスムージー
- 便秘
- 貧血
- コンロ不要
- 簡単
- 少量高栄養
調理時間：５分以内
腸にうれしい食物繊維やオリゴ糖が摂れるバナナと、アーモンドミルクを使ったスムージー。
ココアは、その風味で飲みやすくなるだけでなく、食物繊維や鉄なども摂れます。
ホットスムージーにしても美味しい一杯です。
調理時間：５分以内
栄養価（1人分）
- エネルギー
- 137kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 26.2g
- 食物繊維
- 3.4g
- 食塩相当量
- 0.3g
材料（1人分）
- バナナ（完熟）
- 1本
- ピュアココア
- 大さじ1
- アーモンドミルク
（砂糖不使用） - 150g
作り方
-
1冷たいスムージーを作りたい場合は、バナナを輪切りにして冷凍しておくと早く凍り、短時間で粉砕できる。
-
2すべての材料をミキサーに入れて撹拌し、グラスに注いでできあがり。
ひとことアドバイス
- ホットスムージーにしたい場合は、マグカップなどに入れて、電子レンジ（600W）で1人分ずつ、1分30秒ほど加熱します。
- ミキサーがない場合は、バナナをスプーンでつぶしてココアを先に混ぜ、少しずつアーモンドミルクを加えてのばします。
