エクササイズでリフレッシュ~健康行動科学に基づきストレス解消! エクササイズでリフレッシュ~健康行動科学に基づきストレス解消!

「十分な時間寝たはずなのに朝からぐったりする」
「肩こり、目の疲れがつらい」
「疲れがたまって、やる気がおきない」

などお悩みはないですか?

ストレスを感じた時、どのように対処されていますか?
健康行動科学に基づいた適度な運動はストレス発散に効果的です。

このページでは、ちょっとした時間を利用してできるストレッチを動画でご紹介しています。
椅子に座ったままでできること、立ち上がってできることなど、「これならできそう」と思えるご自身にあったメニューを取り入れてみてください。
一度にたくさんのメニューをやらなくてはいけないわけではありません。
ご自身の生活の中に取り入れていただき、こまめに無理なく続けていくことが大切です。
日常の中で意識的にブレイクタイムをとりましょう。

※健康行動科学とは:人間の健康にかかわる行動(個人・集団・社会)が変化するプロセスについて、その仕組みや原因を体系的・理論的に解明することを目指す学問。

動画 からだを動かしてストレスマネジメント 動画 からだを動かしてストレスマネジメント

<監修>荒木邦子先生
早稲田大学スポーツ科学学術院 講師

<モデル>渡辺久美先生
桜美林大学 芸術文化学群 特任講師

作成協力:キャンサー・ソリューションズ株式会社